肩こり改善!!肩甲骨ストレッチ

肩甲骨ストレッチで肩こり知らず

ストレッチ3
肩甲骨を動かすストレッチをしてからというもの、肩がコル・痛むという症状は一切なくなりました。

 

どんなにパソコンに向き合っていても、全く問題なく過ごしていますし、毎日数回ストレッチするだけで良いのでとても長く続けられますよ。

 

両手の指先を左右それぞれの方に軽く置きます。
このときに、ひじは肩のラインと同じになるよう上げてください。
肩に置いた指先が離れないように、両ひじを顔の前でくっつけ数秒キープします。
このとき、肩甲骨の間がストレッチされている感じが分かると思います。
キープした後は、両ひじを離し再度くっつけキープと繰り返しストレッチしていきます。

 

あまり日常で大きく肩甲骨を動かさないですから、このストレッチはとても有効ですし、実際にやってみるととても気持ちが良いですよ。

 

身体が硬く、両ひじがくっつかない人はキープできるところまででも十分効果に期待ができます。
さらに毎日続けていくことで、柔軟になり血行が良くなりますからコツコツ続けると良い結果が期待できますよ。

 

また手軽にできるのが良いですが、体が硬いほど筋肉痛になる可能性もありますから最初は無理せず少ない回数で挑戦してみてくださいね。