これで尿もれ解消出来るストレッチ!

尿もれ解消ストレッチ

ストレッチ5
ある報告では尿もれを経験したことのある女性は全体の40%以上に及ぶといいます。
そしてその中の90%以上が産前産後から気にするようになったということです。
かくゆう私もその一人。
産後尿もれに悩まされました。
一番大変だったのは花粉症がひどくなる春です。
くしゃみをする度に尿もれを気にしなければなりませんでした。

 

産前産後に尿もれが起こる原因は主に骨盤低筋の緩みだといいます。
妊娠によって膣から肛門あたりまで伸びている骨盤低筋という筋肉が緩んでしまい、尿もれを引き起こしてしまうのです。

 

尿もれを解消するためには骨盤底筋を再び引き締めるためのストレッチが必要です。
骨盤底筋を締めるストレッチは色々ありますが、育児中のママさんは毎日忙しいですので継続するにはできるだけ簡単なものがお勧めです。
私は毎日歯磨き中に1分以上肛門を締める→緩めるを繰り返しました。
これは気が付いたときにどこでもできるのでこのストレッチを一日2回以上、毎日続けました。
その結果2か月ほどで尿もれを解消できました。
尿もれに悩む方は是非取り入れてみてください。